5 redenen waarom HSP’s gevoeliger zijn voor een burn-out

Hoogsensitieve werknemers zijn van onschatbare waarde voor een bedrijf. HSP’s zijn namelijk enorm perfectionistisch, verwerken informatie op een diepgaande manier, kunnen zich goed inleven in anderen en hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel.

Toch komen deze kenmerken niet altijd tot zijn recht op de werkvloer en zijn HSP’s gevoeliger voor een burn-out. Maar hoe kan dat? Wij zeten de 5 meest voorkomende redenen voor je op een rijtje.

1. Stress, stress en nog eens stress

Bij hoogsensitieve personen is het zenuwstelsel gevoeliger dan gemiddeld. Een gedeelte van de hersenen hebben zich meer ontwikkeld waardoor allerlei soorten prikkels en indrukken veel sterker binnen komen. Hierdoor ervaren HSP’s vaker en sneller (langdurige) stress en (werk)stress kan uiteindelijk leiden tot een burn-out.

2. Je wilt altijd uitstekend presteren

Hoogsensitieve personen staan bekend om hun perfectionisme, diepgaande manier van informatie verwerken en een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Daarbij houden HSP’s ook nog eens de belangen van anderen voorop. Dit alles leidt tot uitstekende prestaties op de werkvloer. Maar de medaille heeft ook een keerzijde, de zogenoemde valkuilen. Je kan het namelijk nooit iedereen optimaal naar de zin maken. HSP’s kunnen dit moeilijk accepteren en gaan daardoor sneller over hun grenzen heen.

3. Je neemt onvoldoende rust

Zoals beschreven bij punt één en twee zijn HSP’s gevoeliger voor stress en om over hun grenzen heen te gaan. Het is dan ook belangrijk dat je voldoende hersteltijd neemt. HSP’s hebben door alle prikkels waar zij op een dag mee te maken krijgen veel meer rust nodig ten opzichte van een andere collega. Veel HSP’s doen juist het tegenovergestelde: door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel nemen zij te weinig rust. Ook dit breekt je op een zeker punt op en kan leiden tot een burn-out.

4. Je voelt emoties van collega’s haarfijn aan en neemt deze (onbewust) over

HSP’s voelen emoties en verwachtingen van anderen haarfijn aan. Hebben collega’s stress of voelen zij zich om welke reden dan ook niet goed, dan trekt een hoogsensitief persoon zich dit enorm aan. Sommige HSP’s kunnen deze emoties of stress zelfs overnemen zonder dat ze ervan bewust zijn dat deze gevoelens eigenlijk niet van hun zijn. Een hoogsensitief persoon zal er alles aan willen doen om een andere collega te helpen en kan hierbij de eigen gesteldheid uit het oog verliezen.

5. Kantoortuinen en werkgeluiden

Hoogsensitieve personen zijn veel gevoeliger voor prikkels uit de omgeving. Deze prikkels komen in bijvoorbeeld een kantoortuin in grote mate binnen. Maar denk ook eens aan geluiden van de radio, telefonerende of overleggende collega’s en ga zo maar door. Dit gaat ten koste van de focus op het werk en zorgt voor veel stress.

Conclusie: HSP en burn-out

Hoogsensitieve medewerkers zijn veel gevoeliger voor prikkels en stress. Ze hebben meer tijd nodig om tot rust te komen. Wanneer je die tijd niet neemt, ga je veel sneller over je eigen grenzen heen en heb je meer kans op een burn-out.

Het klinkt simpel, maar hoe voorkom je dat je (weer) in een burn-out terecht komt? Of hoe zorg je dat je voldoende rust neemt en je eigen grenzen bewaakt? HSP Zwitserland helpt je hiermee om te leren gaan en een burn-out te voorkomen. Klik hier voor meer informatie over ons programma. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op.

Hooggevoeligheid en werk test

Hooggevoeligheid en werk test

Hoe herken je jezelf, je collega, je medewerker als een Hoogsensitief persoon? De onderstaande test laat het je zien! Hoe meer punten je herkent, hoe meer hooggevoelige kenmerken je hebt. Heb je hulp nodig om om te leren gaan met HSP op werk? Bekijk dan ook eens ons programma. Heb je vragen over HSP, de uitslag van de test of over ons programma? Neem dan gerust contact met ons op.

Doe de test!

  1. Een kantoortuin is voor mij een ramp. Ik ervaar voortdurend onrust en kan me slecht afsluiten. Als ik ergens alleen werk kan ik me veel beter concentreren.
  2. Als iets onrechtvaardig is stuit het me enorm tegen de borst.
  3. Ik kan chaotisch worden van teveel prikkels, onrust of een slechte sfeer.
  4. Ik haat machtsspelletjes. Een sterke bedrijfshiërarchie vind ik onnodig, ik voel me verantwoordelijk voor wat ik doe en hou van eerlijkheid en helderheid.
  5. Ik heb rust en ‘alleen-tijd’ nodig, meer dan de meeste mensen.
  6. Zelfs als ik plezier heb in de dingen die ik doe kan ik me overprikkeld voelen als het een tijdje te druk is.
  7. Ik kan buiten de kaders denken en gebruik mijn creativiteit optimaal als ik mijn werk zelf vorm kan geven.
  8. Ik ben in staat om van een bepaald onderwerp alle kanten te zien en niet alleen maar de kant waar ik het mee eens ben.
  9. Ik merk kleine veranderingen op bij andere mensen en in mijn omgeving.
  10. Ik kan me verliezen in de dingen waarmee ik bezig ben.
  11. Ik zie vaak precies wat er ergens niet goed gaat en waarom.
  12. Ik vind het lastig als er verschil zit in wat mensen zeggen en wat hun lichaamstaal weergeeft.
  13. Ik weet vaak precies wat een ander nodig heeft. Daardoor kost het moeite om voor mezelf op te komen.
  14. Als ik in het middelpunt van de belangstelling sta, kan ik zo gestrest raken ‘dat mijn hoofd het niet meer doet’.
  15. Ik heb behoefte aan zinvol werk. Ik vind het moeilijk om dingen te doen die mij niet interesseren en te weinig uitdaging geven.
  16. Ik schiet gemakkelijk in tranen.
  17. Ik vind het lastig om kritiek te krijgen.
  18. Soms heb ik het gevoel dat ik een open zenuw ben en kan ik geïrriteerd raken zonder dat ik weet waarom.
  19. Soms betrek ik teveel dingen op mezelf en kijk ik teveel door de ogen van de ander.
  20. Ik ben mij in uitzonderlijk hoge mate bewust van de gevoelens van anderen, vaak eerder dan zij zelf.

De HSP en werk-test, is samengesteld door Annek Tol, auteur van ‘Hoogsensitiviteit professioneel gezien’ (Boom/Nelissen, 2014). Hoe meer je herkent hoe meer je hooggevoelige kenmerken hebt. © Annek Tol

Bron: htpps://www.annektol.nl

 

De kracht en valkuilen van Hooggevoeligheid

De onderstaande kenmerken zijn de meest voorkomende algemene eigenschappen voor hoogsensitieve of hooggevoelige mensen. Deze kenmerken kunnen zowel jouw kracht als valkuilen zijn. Wil jij om leren gaan met de valkuilen? Of juist jouw krachten beter benutten? Lees dan meer over ons programma in Zwitserland. Heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op.

De kracht en de valkuilen van HSP’s

  • Hoog gevoelige personen nemen erg veel in zich op. Het zijn alle subtiele signalen die anderen niet zo snel oppikken. Hierdoor kan men eerder geprikkeld zijn en voelt de hoogsensitieve persoon zich eerder ongemakkelijk. 
Vaak denkt de HSP dat iedereen dergelijke subtiele prikkels oppakt, wat achteraf zeker niet het geval bleek te zijn.
  • Veel HSP’s zijn creatief en kunstzinnig, hebben een rijke fantasie en een sterke intuïtie.
  • Een hoogsensitief persoon biedt vanuit een goedbedoelde houding anderen hulp aan. De wens om te zorgen is naar onze mening één van de meest essentiële eigenschappen. Ze kunnen daardoor wel eenvoudig zichzelf vergeten.
  • De inzichten die een HSP ervaart ter ondersteuning van andermans lijden is groot. Anderen kunnen dit echter als opdringerig opvatten daar er veelal hulp wordt aangeboden zonder een expliciete hulpvraag.
  • Hoogsensitieven kunnen sneller verliefd worden.
  • Hoog Sensitieve Personen kunnen door hun sterke intuïtie snel verbindingen leggen tussen ideeën waardoor ze niet altijd door anderen worden begrepen.
  • Er is vaak interesse in spiritualiteit. Een wens om verlicht te zijn van de stimulaties om vrijheid te verkrijgen is op te merken. Ze voelen zich vertrouwd met mystiek en het bovennatuurlijke. Spirituele, filosofische gesprekken voeren ze graag en kunnen zichzelf veelal niet vinden in de gemiddelde maatschappelijke gesprekken waar minder diepgang te vinden is. Ze kunnen echter ook doorschieten in hun bevlogenheid waardoor ze door het vele denken zweverig worden.
  • Hoogsensitiviteit heeft niets met paranormale eigenschappen te maken, al zijn er ook HSP’s met een meer ontwikkeld zesde zintuig.
  • Een hoog sensitief persoon is gevoelig voor prikkels van de omgevingsfactoren. Blozen, trillen, een snelle hartslag, niet kunnen nadenken zijn voorbeelden van symptomen. Niet te verwarren met angst.
  • Indien een hoog sensitief persoon wordt bekeken, gemeten of wordt geëvalueerd dan functioneert hij niet voor 100%.
  • Een HSP is minder goed in feitenkennis al zijn ze meestal goed in talen en leren.
  • Ze herkennen een neiging tot afzondering, en kunnen zich bv graag terugtrekken in bed.
  • Of een atmosfeer vriendschappelijk of vijandig is wordt snel waargenomen. De wens naar een harmonieuze sfeer is groot. In een zakelijke, competitieve of vijandelijke omgeving functioneren ze aanmerkelijk minder goed.
  • HSP’s kennen vaak een zwak zelfbeeld doordat ze afgewezen werden.
  • Hoog Sensitieve Kinderen (HSK) houden niet van ruige spelletjes en zonderen zich makkelijker af.
  • Er is een grote fantasiewereld en er wordt veel overwogen om te ondernemen. Het daadwerkelijk echt gaan vormgeven is meestal een minder sterke eigenschap. Sommigen lopen door alle goede ideeën vast in zichzelf.
  • Een hooggevoelig persoon is sneller stressgevoelig. Zo presteren ze minder onder werkdruk en als ze geobserveerd worden.
  • Ze komen voor anderen verlegen over, maar zijn dat niet. Het zijn juist zeer sociale personen. Anderzijds is men weer gevoelig voor meningen van anderen doordat ze de blikken van de ander gedetailleerd waarnemen. Een niet-HSP registreert dat meestal in mindere mate of helemaal niet.
  • Ze kunnen midden in het leven staan, mits er geborgenheid aanwezig is.
  • Hoog gevoelige personen kunnen anderen goed motiveren en inspireren. Ze zijn visionair en zien al mogelijkheden vanaf een zeer pril stadium, waar dat voor anderen nog niet zichtbaar is. Het contact met de omgeving verliezen is een mogelijk nadelig gevolg.
  • Ze zijn vanuit het hart zorgzaam en weten perfect wat anderen nodig hebben. Het kan hen frustreren indien de ander dat zelf niet ziet. Ook wordt er vanuit dat beeld en gevoel een wereldbeeld geschapen wat kan afwijken van de werkelijkheid wat tot diverse weerstanden kan leiden.
  • Hongergevoel heeft een grote invloed op de stemmingen van HSP’s. Men wordt hierdoor eerder chagrijnig en er is veelal een licht gevoel in het hoofd merkbaar.
  • Er zijn niet meer jongens of meisjes met hooggevoeligheid.
  • Een hoogsensitief persoon is zeer gevoelig voor fysieke of psychische pijnen bij zichzelf of anderen.
  • Veel HSP’s dragen een bril of contactlenzen.
  • Ze presteren het best indien ze vanuit hun hart kunnen werken en vormgeven.
  • Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn. Bang om fouten te maken. Het voordeel is dat ze zo zorgvuldig en accuraat zijn. Ze zien snel wanneer er iets mis is. Zo worden fouten eerder gesignaleerd en vermijden die ook meer dan anderen. Ze leven regels na om afkeuring en commentaar van anderen te voorkomen.
  • Storingsfactoren uit de omgeving worden zeer sterk opgemerkt. Onuitgesproken negatieve gevoelens van anderen doen hen snel van slag raken. Met name van naasten. Ook onvriendelijkheid maakt hen eerder van streek.
  • Er zijn snel stressverschijnselen zoals maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, kriebelende zenuwen of een algeheel onbehaaglijk gevoel.
  • De meeste mensen met een eetstoornis zijn hooggevoelig.
  • Men heeft het gevoel ‘leeg te lopen’ in contact met andere mensen.
  • Er is een meer dan gemiddelde wens geaccepteerd te worden in wie of wat ze zijn.
  • Een hooggevoelig persoon is vaak ‘onbegrensd’ en daardoor gevoelig voor de externe prikkels in het algemeen. 
Grenzen (h)erkennen en aangeven is een moeilijke opgave voor veel hoogsensitieve personen.
  • Er is veel stimulatie van buitenaf zoals geluiden, gesprekken, geuren, drukke straten etc. 
Dit (tezamen met piekeren en malen in het hoofd) kan vrij snel leiden tot vermoeidheid.
  • Men is gevoelig voor sensaties in de lucht, dus vaker last van hooikoorts en/of eczeem.
  • Als geen ander kunnen ze datgene beluisteren wat in communicatie niet gezegd wordt. Stemnuances, klank, toonhoogte en lichaamstaal worden gemakkelijk waargenomen en hierdoor wordt de ander doorzien (ook hulpverleners).
  • Anderen voelen zich vaak op hun gemak bij HSP’s indien er probleemsituaties worden gedeeld. Het nadeel is dat de hoogsensitieve persoon zich teveel kan inleven wat hen doet verwijderen van hun eigen kracht. Vermoeidheid is wederom het gevolg.
  • De hoogsensitieve persoon is meer beïnvloedbaar voor stimulerende middelen zoals bv cafeïne.
  • Ze kunnen zich voor 120% ergens in storten en er helemaal voor gaan. Denk hierbij aan werkzaamheden en relaties. Door hun grote gedrevenheid en kwaliteiten kunnen er bergen worden verzet. Helaas kan dit ook makkelijker leiden tot een burnout of een relatiebreuk. Zeker als ze de verwachting hebben dat anderen zich op dezelfde wijze moeten inzetten.
  • Ze zijn authentiek en origineel. Er is een grote rijkdom aan plannen en nieuwe ideeën. Als er op een werksituatie vaste taken en rollen zijn, presteren ze duidelijk minder. Ze willen alles te goed, te diep en te perfect. 
Het woord ‘te’ is de grootste valkuil.
  • Ze nemen vaak een adviesrol aan, zoals schrijvers, geschiedkundigen, filosofen, rechters, kunstenaars, onderzoekers, theologen, therapeuten en leraren.
  • Hoog sensitieve personen zijn merendeels niet het type voor ploegendiensten of nachtdiensten.
  • Ze zetten zichzelf vaak op de laatste plaats.
  • Ze kunnen indien ze erg moe zijn, van de moeheid niet slapen. Ook heeft men sneller last van jetlags.
  • Hoog gevoelige personen houden van rust en stilte en kunnen slecht tegen drukte en lawaai.
  • Planning en structuur verkrijgen kan problematisch zijn. Ze zijn goed in het uitstellen van ‘moet’ activiteiten wat voor hen zelf een nadelige uitwerking kan hebben. Men is opvallend allergisch voor alles wat met ‘moeten’ te maken heeft.
  • De meeste mensen varen door het leven als tankers door de zee. HSP’s zijn net zeilboten. Een tegenwind of een hoge golfslag doet ze van hun koers geraken.
  • Vaak weet een HSP niet welke gevoelens of emoties eigen zijn of een ander toebehoren.
  • Hoog gevoelige personen hebben een opvallende afkeer tegen geweld, onrecht en onrechtvaardigheid.
  • Ongeveer 30% van de HSP’s zijn extravert maar wel snel overprikkeld.
  • Er zijn zowel rustzoekers als spanningzoekers (HSS) onder de HSP’s.
  • Ze hebben een diepe verbondenheid met de planten- en dierenwereld.
  • Rust, Orde en Regelmaat (ROR) zijn de drie belangrijkste peilers voor de HSP om een evenwichtig leven te leiden.
  • Hoogsensitieve personen zijn zich zeer bewust van hun denken, voelen en handelen. Van al dat bewustzijn kunnen ze heel vermoeid raken. Zo zijn ze slechter gegrond en verliezen makkelijker het contact met hun lichaam en de realiteit.

Bron: https://www.eszenzz-centre.nl/